Conseils aux sportifs et à leur entourage
1) Quand il fait chaud, tout exercice physique expose à un risque d’accident, potentiellement mortel : le coup de chaleur d’exercice.
2) Ce risque concerne tous les sportifs quel que soit leur niveau.
a. Il est majoré pour les sujets en médiocre condition physique pour les sujets atteints de maladie chronique.
b. Il concerne aussi les sportifs entraînés (même de haut niveau) susceptibles d’outrepasser leurs capacités, notamment lors d’une compétition.
3) Ce risque est élevé, pour tous les sportifs :
a. Surtout Si l’humidité relative est élevée
b. et s’il n’y a pas de vent
L’une et l’autre situation s’opposant à l’évaporation de la sueur
4) NE PAS DÉMARRER NI REPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE OU SPORTIVE en cas de vague de chaleur :
– Si vous n’êtes pas entraîné ;
– Si votre condition physique n’est pas bonne (notamment en cas d’épisode viral : rhume, bronchite) ;
– Si vous êtes atteint de maladies chroniques (en particulier dans le cas d’atteintes cardiaques qui ne procurent aucun symptôme habituellement).
5) Même si vous êtes entraîné et en bonne condition physique les mesures suivantes sont nécessaires :
– Réduire les activités physiques et sportives et éviter les compétitions
– Se protéger contre la chaleur extérieure (lieu d’exercice à l’ombre et aéré, tenue adéquate)
– S’asperger régulièrement le visage et la nuque avec de l’eau,
– S’hydrater très régulièrement, avant d’avoir soif, avant, pendant et après l’exercice.
6) Rester vigilant vis-à-vis de soi et des autres
7) Agir rapidement en cas de signaux d’alerte (chez soi ou chez les autres).